1日に必要なタンパク質の量ってどれくらい？

タンパク質は摂った方が、健康の為にはよいって聞くけど、実際どれくらい摂ればよいの？って思った事ないですか？

タンパク質の必要摂取量は、個人の性別、年齢、運動強度などにより違いがあります。

一般的なガイドラインとなりますが

成人男性

例えば、成人男性で体重が70キログラムで日常生活で軽度の運動をする場合、タンパク質の摂取量は70グラム〜70グラム×1.7 = 119グラムの間になるでしょう。

この量のタンパク質をササミで考えると1本約43gとして、1本にはだいたい9.8gのタンパク質が含まれてるとすると、一日で約12本食べないといけません。

おい！おい！そんなに食べれないよ！

ってか方もいらっしゃると思いますが、そんな方ほど、プロテインを活用してくださいね！

ただし、これらのガイドラインは一般的な目安であり、個々のニーズや目標によって異なる場合があります。

特にトレーニングやスポーツを行っている場合、特別な疾患や栄養ニーズがある場合は、専門家の指導を受けるのも良いでしょう🙆

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