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月マイナス何キロならリバウンドしない?

皆さん!!

短期集中ダイエットとかした事ありませんか?

⚫︎月にマイナス5キロ痩せる!!

とか、、、ハードな目標立てた事、、、ありませんか?私はありますよ:(;゙゚’ω゚’):

その中にはダイエットに成功した方もいらっしゃると思いますが、短期間で痩せれば痩せるほどリバウンドやその反動でドカ食いをしてしまい、台無しに。。

経験した事がある人も多いはず。

では、どうすればリバウンドしないでダイエットできる?その事について今日は話します。

月ごとの減量目標は、一般的に、1週間に0.5キロから1キロの減量を目指すことが理想的とされています。したがって、月間の減量目標は約2キロから4キロになります。ただし、個人の体質や目標によって適切な減量ペースは異なる場合もあります。

例えば、、、

1ヶ月目:2キロの減量を目指す

2ヶ月目:さらに2キロの減量を目指す(累計4キロの減量)

3ヶ月目:さらに2キロの減量を目指す(累計6キロの減量) …

というイメージですが、体重が少なく、そもそも痩せる必要がない方などは週に0.5キロ程度で考えた方がカラダへの負担も減ります。

また、ダイエットがうまく進めば進むほど上記のように毎月同じ体重が減り続けることは、なかなか難しくなってくるかもしれません。

その場合、体重は一つの指標になりますが、ダイエットは体重だけではなく、体脂肪率や体型の変化なども重要な指標です。体重よりも体組成の改善に焦点を当てることで、より健康的な結果を得ることができるでしょう。

ダイエットの過程で、バランスの取れた食事や適度な運動を取り入れることも大切です。急激な減量や過度の制限は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、健康的な方法を選ぶことが重要です。

皆さんのダイエットの目標や進行は個人によって異なるかもしれませんが、適度なペースで進めることを心掛けてください。健康的なダイエットは持続可能な結果をもたらし、長期的な健康と幸福につながります。

それでは、皆さんの理想的なダイエットが成功することを願っています!頑張ってください!

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