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本格カレー基本のレシピ

完全栄養食カレー基本

簡単レンチン3分でできる
【完全栄養ダイエット本格カレー】
ベースレシピ

【栄養素】※カレーのみ
カロリー 161kcal
たんぱく質 15.3g
脂質 2.9g
炭水化物 24.5g
食物繊維 6.3g

【材料】
KOREDEカレー 30g
トマト 1/2個(コマ切り)
フライドオニオン 6g(大さじ1)
にんにく 10g(小さじ1)
生姜 10g(小さじ1)
水 50cc

【作り方】

1.材料を全部入れて混ぜる

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すべての材料をいれます
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水を入れて混ぜます

2.600wのレンジで3分チン

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レンチンしたらトマトを潰すように混ぜます

3.出来上がったらトマトを潰すように混ぜて完成!

※お好みでヨーグルト大さじ1杯を入れるとまろやかになってお子様でもお召し上がり頂きやすいです。

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お好みでヨーグルトを加えるとマイルドになります

 

※レンチンの際は耐熱容器で蓋をしてチンしましょう。フタは軽く乗せる程度にしてください。きつくしめると爆発しちゃいますから(b´∀`)ネッ!

一般的な具の入っていないカレー自体は、タンパク質やビタミンのが少ないため、具を入れなければ栄養が偏ってしまいますが、KOREDE カレーは完全栄養素なので多くの具材を入れなくても栄養素バッツグンです!

簡単に出来てたんぱく質もたっぷりでとっても美味しいので是非お試しください!

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