こんにちは‼️
寝苦しい季節ですね🥵睡眠はしっかりとれていますか？
今日は睡眠について話そうと思います。
皆さんの中で、食事も運動もしっかり出来ているのに痩せないんです💦
って方はいませんか、、、？
もしかしたら、それは睡眠に関係があるかもしれません。
睡眠時間が短いと痩せにくくなってしまうのです💦
なんで？？ 理由はこちら、、、
- 代謝の低下: 十分な睡眠を取らないと、体の代謝が低下します。代謝が低下すると、エネルギー消費が減少し、脂肪燃焼が抑制される可能性があります。
- 食欲の増加: 睡眠不足は、食欲を増加させる可能性があります。睡眠不足の状態では、グレリンという食欲刺激ホルモンが増加し、同時にレプチンという満腹感を制御するホルモンが減少します。その結果、食欲が増し、つい食べ過ぎてしまうことがあります。
- ストレスの増加: 睡眠不足はストレスを引き起こす要因となります。ストレスは、体内のコルチゾールというストレスホルモンの分泌を促進し、脂肪の蓄積を促進する可能性があります。
- 筋肉の減少: 睡眠不足は筋肉の減少を招く可能性があります。十分な睡眠をとらないと、筋肉の修復と成長が阻害されるため、基礎代謝が低下し、痩せにくくなることがあります。
一般的にはこのような理由があります😟
睡眠時間が短いとあまり良いことが無さそう💦
ショートスリーパーのような例外の方もいらっしゃるかもしれないですが、一般的にはしっかりと睡眠時間を確保した方が、ダイエットの為には良いですね‼️
ダイエットを成功させるために、十分な睡眠を心掛けていきましょ（╹◡╹）🎵
