ダイエット食品として売られているものの中には、実際には大きな効果がない、あるいは逆に体重増加を助けてしまう可能性のあるものもあります💦
皆さんももしかしたら、、、？
今日はそんな食べ物を5つチョイスしました！
- 低脂肪食品：「低脂肪」と表示されている食品はカロリーが低いと思われがちですが、実際には砂糖が多く含まれていることがあります。これにより、カロリーが思ったより高くなることがあります。
- ダイエットドリンク：砂糖を含まないダイエットソーダやダイエットドリンクはカロリーがゼロまたは低いため魅力的に思えますが、これらの飲み物はしばしば人工甘味料を含み、これが食欲を増やす可能性があります。
- エネルギーバー：エネルギーバーやプロテインバーは健康的な食事の代わりになると売り出されていますが、多くの製品は高糖質であり、食事と同等あるいはそれ以上のカロリーを含むことがあります。
- グラノーラ：健康的なスナックとされることが多いグラノーラですが、多くの製品は砂糖や脂肪が多く含まれています。
- フルーツジュース:果物はビタミンや繊維が豊富で良いですが、フルーツジュースは果物の砂糖部分を濃縮したもので、多くの場合繊維がすくないです。結果として血糖値が急上昇する可能性があります。
いかがでしょう？
グラノーラや野菜ジュースなどはカラダに良さそうですが、砂糖が入っているものはお菓子と一緒。入っていないものを選びましょう🤗
また、食品に依存するのではなく、全体としてのバランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠など、健康的なライフスタイルを維持することが重要です✨
食品のラベルをよく読み、高糖質や高カロリーの製品を避け、新鮮な食材を使用した自炊を心がけることも大切です♪
