fbpx

Loading...

タンパク質が一番多い食品って?

こんにちは!

タンパク質といえば、プロテインは勿論、それ以外には肉や魚と言うイメージがありますが、それ以外にタンパク質が多い食品って何?

と疑問に感じたので、調べてみました😆

100gあたりに含まれる量で調べて見たところ

タンパク質が最も豊富な身近な食品の一つは「乾燥スキムミルク」でした!

100gあたりに約36gのタンパク質が含まれています。ただし、通常の食事でこれを大量に摂取することは難しいです。

もっと一般的な食品としては、チキンやマグロ、カツオ、サバなどの魚類、または赤身の肉が良い例です。これらの食品は100gあたりに20-30gのタンパク質を含んでいます。

また、植物性の食品であれば、レンズ豆、黒豆、ソイプロテイン(大豆製品)、キヌアなどが高タンパク質です。これらは100gあたりに約10-20gのタンパク質を含んでいます。

どうでしょう、、自分で調べてみてなんですが、、、

スキムミルクは現実的ではないので、やはり肉や魚、豆類などで摂るのがやはり一番よさそうですね(*⁰▿⁰*)

ただし、これらの数値はあくまで一般的な参考値であり、製品やブランドによって異なることがあります。また、タンパク質を摂取する際には、その他の栄養素やカロリーも考慮に入れることが重要です(^^)

LINE友達登録

初回20%OFFクーポンプレゼント中!

友だち追加

MEDIA

多くのメディア等でご紹介いただいています

5
13
20
9
12
4