こんにちは❗️
皆さんは食事の時、よく噛んで食べていますか？
仕事や子育て、日々のハードスケジュール等、ゆっくり食べたいけど、食べれない。という方も、たくさんいらっしゃると思います。
ですが、よく噛んで食べることは、食事を豊かにするだけでなく、健康やダイエットにも様々なメリットがありますので、時間のある時だけでも是非実行してみて下さい^_^
さて、そのメリットについてはこちら、、
- 満足感の向上
よく噛むことにより食物と味蕾の接触時間が長くなり、味を十分に感じることができます。これにより、少ない食事量でも満足感が得られ、過食を防げます。 - 消化の助け
よく噛むことで食物が細かくなり、消化酵素が食物と効果的に働くことができます。これは消化を助け、胃腸の働きをスムーズにし、便秘解消にもつながります。 - エネルギーの効率的利用
よく噛むことで食物から栄養素が効率よく吸収され、体内でのエネルギー変換もスムーズになります。これにより、過剰な脂肪の蓄積を防げます。 - 血糖値の安定
よく噛むと食物の消化が効率的に行われ、糖分の吸収がゆるやかになります。これが血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌も安定します。 - 食事の楽しみの増加
食物を細かく噛むことで、食材の味や食感をより深く味わうことができます。これにより食事の楽しさが増し、食べることの喜びも大きくなります。
今回は5つのメリットをご紹介しましたが、他にもまだまだあります。よく噛んで食べることは良いことづくしです。食べ物を噛む習慣をつけることで、健康やダイエットに多大な利益を得られるはずですよ😊
楽しく食べ理想のボディーを目覚ましましょう‼️
