皆さん、筋トレ前の食事はどうしていますか？
運動を行う際、食事は避けられない要素ですよね🍚
カラダ作りやエネルギー補給は必須‼️
ですが、運動直前の食事にはいくつかのデメリットがあります💦さ
エネルギーと血流の分配
筋トレにはエネルギーが必要ですが、食事を摂ると消化にもエネルギーが必要です。この状態で筋トレを始めると、エネルギーは消化と筋トレの間で分散され、最大限のパフォーマンスが出づらくなります。
加えて、消化作業には血流が必要であり、筋トレでも筋肉に多くの血流が必要です。ですので、動く直前に食事を摂ると、どちらも十分に機能しない可能性が高いです。
不快感と集中力の低下
食事の量や内容によっては、筋トレ中に胃痛や吐き気を感じることがあります。これは集中力を削ぎ、最悪トレーニングの継続が困難になります。
せっかくのトレーニングが無駄になる
上記のようなデメリットから、筋トレ直前の食事はせっかくのトレーニングが無駄になる可能性があります。エネルギーの分散、血流の不足、不快感などがトレーニングの効率を低下させ、目標に到達するのを妨げるかもしれません💦
筋トレ前の食事は慎重に選びましょう‼️
おススメら、消化が良く、エネルギーに変換されやすい食品を少量摂ること、食事とトレーニングの間に1～2時間の時間を空けることが一般的に推奨されます。
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、食事のタイミングと内容に注意が必要です♪✨
また、その方の栄養摂取状態により異なりますが、もし、一日中食べてない、、食事との時間があきすぎている。などの場合は、軽くプロテインドリンクを飲むことも一つの選択肢ですよ😙
それではまたー！
