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色んなダイエットあれもこれもやったけど、痩せなかったダイエット迷子の皆様へ!

タイトル:「摂取カロリーのバランスがダイエットの鍵!痩せない原因と成功の方法」


こんにちは‼️

ダイエット迷子の皆様‼️これまで何種類のダイエット法にチャレンジしましたか?

私も長らくその中の1人でしたし、様々なダイエット方法に挑戦してきましたが、なかなか成果が出ない💦なんでだよー😭とことに悩んでいました。

しかし、その原因にはある重要なポイントが潜んでいました💦

体重が増える原因はほとんどが、動くカロリーより食べるカロリーの方が上回っていることなんですね。

え!そんなこと知ってる!と思うかもしれないですが、ハードに運動してるから。半日断食してるから、、これはカラダに良い食品だからと理由をつけて食べ過ぎてませんか?

ここ、落とし穴です。全てはココ!思ってるより食べてる場合が多いので、今日はそれを回避すべくポイントについて説明します‼️

  1. 摂取カロリーのバランスの重要性:
    ダイエットに成功するためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが不可欠です。食べるカロリーが動くカロリーを上回ると、体重が増えることにつながりますよ!
  2. 運動だけでは不十分:
    空腹で運動したり、激しい運動をしても、摂取カロリーが多ければ痩せることは難しいです。食事管理がダイエット成功の基盤となります。
  3. 基礎代謝と活動代謝の理解:
    自分の基礎代謝(例:女性の平均は1200Kcal)と活動代謝を把握し、それを上回らないように摂取カロリーを管理することが重要です。ダイエットアプリを利用することで、簡単にカロリー管理ができます。
  4. カロリー計算の注意点:
    飲み物やソース、ドレッシングなどにもカロリーが含まれるため、注意が必要です。これらもしっかりカロリー計算に取り入れて、目標カロリー内に収めることが大切です。
  5. ダイエットアプリの活用:       ダイエットアプリを利用すると、摂取カロリーを簡単に管理できます。初めは面倒かもしれませんが、徐々に慣れて効果的なダイエットが可能になります。

いかがでしょうか?すぐできそうな所を、簡単にまとめてみました😊
摂取カロリーのバランスを意識し、基礎代謝と活動代謝を考慮した食事管理がダイエットの鍵です。ダイエットアプリを活用して、自分に合ったカロリー制限を守りながら、健康的な減量を目指しましょう。

といいながら、、、😅

カロリーバランスが全てでもない場合もあります。それはタンパク質、脂質、炭水化物などの栄養の内容です。

ただ、難しいことを抜きにすると、先ずは動くカロリーより上回らないように食べることが一番簡単かもしれないです!それに慣れていたら、食事の質も変えてみると更に良い結果に結びつくでしょう😆

成功への第一歩は、今から始めることです。一緒に頑張りましょう💪

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