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ダイエット中におススメのおやつ

ダイエット中でも菓子が食べたい‼️って方多いですよね! 

私もその1人です😛

今日は、そんなダイエット中でも罪悪感なく楽しめるお菓子をご紹介します‼️

  1. ダークチョコレート: これはカカオが70%以上のものがベスト。甘さ控えめだけど満足感は抜群。しかも抗酸化物質がたっぷり!
  2. ドライフルーツ: フレッシュフルーツよりはカロリーが高いですが、食物繊維が豊富だからお腹も満たされる。ただ、砂糖漬けのものはカロリーが高いから注意が必要です。
  3. ナッツ: 栄養価が高いし、ほんの少量でも満足感が得られるからオススメです。特にアーモンドやクルミがおススメ。ただし、塩や砂糖が加えられたものは避けるようにしましょう!
  4. ヨーグルト: これは低脂肪で無糖のものを選ぶとベスト。さらにプロバイオティクスが含まれていて健康にもいいから一石二鳥です!
  5. ポップコーン: エアポップのものなら、低カロリーでボリュームもあるから満足感が得られます!ただ、塩分やバターは控えましょう!

これらを自分の好みに合わせて選んでみて下さい‼️

でも大事なのは、全体のカロリーバランスを見失わないこと。カラダに良いからと食べすぎると結局カロリーオーバーで太る原因になります😅

お菓子の摂取は食事の一部と考え、適度な量を心掛けよう!

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