こんにちは‼️
今日は運動後におススメの果物ありますか？って質問もらったので、それについてブログにしちゃいます😙
運動後の栄養補給は、筋肉の回復を早めたり、次回のパフォーマンス向上に直結します。
運動でヘトヘトになっても、果物はフレッシュでみずみずしいしいので、負担なく食べれるので、私も食べます😊
今回は、運動後に特におすすめの5つの果物とその理由をご紹介します！
- バナナ
筋肉の疲労回復やクランプ予防に役立つ成分が豊富です。エネルギーの補給にも適しているため、運動後にぴったり！ - オレンジ
ビタミンCが豊富に含まれており、運動中の酸化的なストレスから体を守ってくれます。さらに、水分補給にも役立ちます！ - キウイ
ビタミンCや抗酸化物質が豊富で、筋肉の微細なダメージの回復をサポート。さらに、消化を助ける酵素も含まれています。 - ブルーベリー
抗酸化物質がたっぷり。これにより、筋肉の炎症や筋肉痛の軽減が期待できます。スムージーなどに混ぜてもおいしい！ - パイナップル
炎症を抑える助けとなる酵素が含まれており、筋肉の回復をサポートします。さらに、甘くてジューシーなので、運動後のデザートとしても最適！
運動後の疲れた体には、これらの果物がリフレッシュと回復をサポートしてくれます🍎
健康的なライフスタイルをサポートするため、次回の運動後には、上記の果物を取り入れてみてください☺️
