こんにちは😃
40代前後、いわゆるアラフォー世代となると、気になる健康や美容のお悩みが増えてきますよね😅
私も気づいたらアラフォーに💦
そんな「アラフォーの健康と美容に関するお悩みあるある」について、タンパク質との関係について書いていきます‼️
今日はあるあるを5選！
1. 体力の低下
「なんだか最近、階段を上るだけで息が切れる…」「あれ？ 昔より荷物が重く感じる…」と感じることはありませんか？
これは、歳を重ねることによる体力の低下が原因かもしれません。筋肉はタンパク質から作られ、適切なタンパク質摂取は筋力維持に必須です。
2. 体重の増加
「食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増えていく…」というお悩み、
これ、一番聞くかも😂アラフォー世代ではよく耳にします。
これは新陳代謝の低下によるものですが、タンパク質をとることで、満腹感を長持ちさせ、間食や過食を抑えるのに役立つため、バランスの良い食事を心がけましょう。
3. 肌の老化
鏡を見るたびに新たなシワやシミを見つけてはため息…そんな経験はありませんか⁉️
肌の老化は避けられませんが、コラーゲンとエラスチン（肌の弾力と構造を保つタンパク質）の生成をサポートするために、適切なタンパク質摂取が肌を若々しく保つ秘訣です。
4. 疲れやすさ
「よく寝ているのに、なぜか常に疲れている…」というお悩みも、アラフォー世代にはよく見られます。
そこで鉄分を豊富に含むタンパク質源（例えば、赤身の肉）を摂取するのがおススメ🥩疲労感を軽減する可能性がありますよ！
5. 更年期障害
女性の場合、更年期の症状（ホットフラッシュ、不眠など）が気になり始める年齢です。 タンパク質はホルモン生成に必要で、適切な摂取はホルモンバランスを保つのに役立ちます。
このように、アラフォー世代が抱えがちな健康や美容のお悩みは、タンパク質摂取と深く関連しています。
しかし、タンパク質だけに偏った食事ではなく、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。また、自分に合った生活習慣を見つけるために、医療専門家や栄養士、運動の専門家などと相談することも良いです‼️
今後もアラフォーの皆様の健康と美容のお悩みについて、様々な情報を提供していきたいと思います。またのお越しをお待ちしております！
