2023年9月22日 筋トレ直前の食事はNG 皆さん、筋トレ前の食事はどうしていますか? 運動を行う際、食事は避けられない要素ですよね🍚 カラダ作りやエネルギー補給は必須‼️ ですが、運動直前の食事にはいくつかのデメリットがあります💦さ エネルギーと血流の分配 筋ト […]
2023年9月21日 夏も終わり!夏の疲れを和らげる栄養って何? こんにちは‼️ もう9月も終わりというのに、ここ最近、真夏日の気温が続いていましたね💦 今日はやっと涼しくなり、ようやく秋を感じてきました🌰🍠🍁 涼しくなり、夏よりか幾分体は楽ですが、夏の疲れは溜まっていませんか🙄? 夏 […]
2023年9月19日 アルコール摂取は筋トレの効果が台無しに? こんにちは‼️ もう9月後半なのに、まだまだ暑いですね☀️ 夏は1日の終わりにキーーンと冷えたビールで晩酌🍻 お祭りやバーベキュー、海にイベントなど、何かとお酒を飲む機会が多くなりませんでしたか? ここでよく聞かれる質問 […]
2023年9月10日 ローファットダイエットにオススメ食材7選選 【ローファットダイエット推奨】最適な食材7選 皆さん、健康的にダイエットをするための食材を知っていますか? 今回は、ローファットダイエット(低脂質ダイエット)におススメの、脂肪分が少なく、栄養価の高い食材をピックアップし […]
2023年9月3日 ローファットダイエットとは こんにちは‼️ 先日は炭水化物を極端に制限するケトジェニックダイエットについてブログを書きましたが、今日はその反対のローファットダイエットについてです☺️ ローファットダイエットは、日常の食事での脂肪の摂取量を減らすこと […]
2023年8月30日 ケトジェニックダイエットって何? こんにちは、皆さん‼️ 今日は、数年前に流行した「ケトジェニックダイエット」についてお話しします。 ケトジェニックって何❓って方は炭水化物抜きダイエット。っていうと分かりやすいでしょうか😊 一昔前、ご飯🍚は敵‼️みたいな […]
2023年8月25日 寝る前に食べたら太る? 寝る前の食事って太るよねー😅😅😅 って、多くの人が思ってるはず‼️ しかし、実際には寝る前に食べることが太る原因となるのか、それともその他の要因が関与しているのか、、、❓ 今回はこのテーマに関して詳しく、そしてわかりやす […]
2023年8月21日 運動後に最適!リカバリーをサポートする5つの果物 こんにちは‼️ 今日は運動後におススメの果物ありますか?って質問もらったので、それについてブログにしちゃいます😙 運動後の栄養補給は、筋肉の回復を早めたり、次回のパフォーマンス向上に直結します。 運動でヘトヘトになっても […]
2023年8月20日 プロテインアイス作ってみた どーもこんにちは‼️私です😊 夏はやっぱアイス🍦ですよねー。 私は濃厚な濃いーーーやつが大好きですが、その分カロリーも高い💦 毎日ハイカロリーアイスばかり食べていてはぷくぷくになりそうなので、プロテインアイス作ってみまし […]