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オートミール紫芋リゾット

調理時間 3 分
たんぱく質 14.1 g

栄養成分
(1食分）

カロリー

186 kcal

糖質

22.8 g

食物繊維

4.1 g

脂質

4 g

※日本食品標準成分表2020年版（八訂）参照の元推定値として作成

たんぱく質15g、低糖質高タンパクでお腹にも溜まるからダイエットにピッタリです。具材はお好みで。

材料（１食分）

Koredeスープ

20g

オートミール

30g

水

120cc

手順

①
オートミールと水を混ぜてレンチン2分

②
koredeスープを加えて混ぜたら完成

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