fbpx

Loading...

簡単レシピ プロテインシーフードリゾット

調理時間 20
たんぱく質 60.9 g

栄養成分
(1食分)
カロリー
342 kcal
糖質
4.7 g
食物繊維
1.3 g
脂質
7.7 g

※日本食品標準成分表2020年版(八訂)参照の元 推定値として作成

こちらのレシピと写真はAIで生成しています。 色んなアレンジができるので、ぜひ色んなアレンジをお楽しみ下さい。

材料(1食分)

Koredeスープ
20g
白身魚
150g
えび
5尾
キャベツ
1/4個
100g
200ml

手順


炊いたご飯に水を入れて火にかけ、煮立ったら弱火にする


①にコーンスープを加えよく混ぜる


キャベツは千切りにして、白身魚は一口大に切る


フライパンにオリーブオイルを熱し、えびを炒める


えびが色づいたら、白身魚を加えて炒める


キャベツを加え、さらに炒める


②のご飯に⑥を加えて混ぜ、弱火で5分ほど煮込む

LINE友達登録

初回20%OFFクーポンプレゼント中!

友だち追加

MEDIA

多くのメディア等でご紹介いただいています

5
13
20
9
12
4