2023年10月7日 基礎代謝を上げるなら筋トレより内臓の働きをよくしよう! 皆さんは「筋トレをすれば、基礎代謝が上がって痩せやすくなる」という情報を聞いたことがありますよね? 確かに、筋肉量が増えれば基礎代謝は向上します。しかし、その影響は一般的に思われているほど大きくはありません💦 驚くべきこ […]
2023年10月4日 食品のGI値を上手く使って太りにくい体作りをしよう 食欲の秋到来ですね🌰🍠 私は栗、芋、かぼちゃが大好きなので、これから食べ過ぎに気をつけたいところ。 皆さんは秋の食べ物好きですか? しっかり食べ、健康をキープする為に役立つGI値って知っていますか?これを上手く使う事で、 […]
2023年9月27日 よく噛んで食べるとダイエットが捗る こんにちは❗️ 皆さんは食事の時、よく噛んで食べていますか? 仕事や子育て、日々のハードスケジュール等、ゆっくり食べたいけど、食べれない。という方も、たくさんいらっしゃると思います。 ですが、よく噛んで食べることは、食事 […]
2023年9月25日 痩せたければ朝にタンパク質を摂取しよう ダイエットを成功させるために、朝食にタンパク質を摂取することはとっても重要❗️ 朝にタンパク質を摂ることは体重管理にプラスの影響を及ぼすと科学的にも証明されているんですよ☺️ 朝のタンパク質摂取がダイエットにどのように効 […]
2023年9月24日 不安やイライラ、疲れはタンパク質で解決 突然ですが、最近イライラしたり、やる気が出なかったり、気分が落ち込み疲れやすい、うつっぽい、、、 などを感じてる方いませんか❓ もし、ちょっと当てはまるかもなぁ、、 って方は、もしかしたらタンパク質不足が原因の一つかもし […]
2023年9月23日 停滞期って何で来るの? こんにちは‼️ ダイエットって最初はスルスルと体重が減るのに、1ヶ月経ったくらいからだんだん減らなくなったり、全く変わらなくなったりしませんか? 停滞期ってほんとにメンタル的にキツイ💦 こんなに頑張ってるの […]
2023年9月23日 停滞期って何で来るの? こんにちは‼️ ダイエットって最初はスルスルと体重が減るのに、1ヶ月経ったくらいからだんだん減らなくなったり、全く変わらなくなったりしませんか? 停滞期ってほんとにメンタル的にキツイ💦 こんなに頑張ってるのにぃーー💢って […]
2023年9月22日 筋トレ直前の食事はNG 皆さん、筋トレ前の食事はどうしていますか? 運動を行う際、食事は避けられない要素ですよね🍚 カラダ作りやエネルギー補給は必須‼️ ですが、運動直前の食事にはいくつかのデメリットがあります💦さ エネルギーと血流の分配 筋ト […]
2023年9月21日 夏も終わり!夏の疲れを和らげる栄養って何? こんにちは‼️ もう9月も終わりというのに、ここ最近、真夏日の気温が続いていましたね💦 今日はやっと涼しくなり、ようやく秋を感じてきました🌰🍠🍁 涼しくなり、夏よりか幾分体は楽ですが、夏の疲れは溜まっていませんか🙄? 夏 […]