2023年11月21日 プロテインをとると体温が上がる? たんぱく質を取ると体温が上がります 食後に身体があたたまるように感じたことがあると思いますが、この現象を食事誘発性熱産生(DIT)といいます。食べた栄養素を消化吸収するときに熱が発生し、体温が上がります。 3大栄養素の中 […]
2023年11月20日 プロテイン子供が飲んでも大丈夫? 子どもが飲んでも大丈夫です ただし、年齢や運動量によっても摂取量が違ってくるので、厚労省の定める目標摂取量を参考に摂取しましょう。また、たんぱく質以外の栄養素も、成人の摂取量を基準に配合されている物が多いので、摂りすぎ […]
2023年11月13日 K-journalに掲載いただきました 詳細は下記を御覧ください。 【K-journal】 https://monamona2525.com/archives/96954 【トレトピマガジン】 「KOREDE」特別インタビュー!
2023年11月11日 生理前の体重増加?大丈夫、みんな同じです! こんにちは。 生理前に少し体重が増えるのは、私たち女性にとってはよくある話。だいたい1〜3キロくらいは人によって差はありますが増加します。 なぜそうなるのか、そしてリラックスした気持ちでどう対応すればいいのかをお話しした […]
2023年11月6日 プロテインで痩せる? 結論:プロテイン飲んでも痩せません! ◯◯ダイエットと、ダイエットの方法は色々あり、「それだけをとってれば痩せるんでしょ?」という方は意外と多くおられます。 強めに言っておきますが、「身体が弱るのでやめとけ!」 プロテイ […]
2023年11月4日 たんぱく質不足のサイン 【たんぱく質不足のサイン】 食べ物の効果というのはなかなか気づきにくいものです。でも、栄養が偏ると身体に様々な影響が出ます。 今日は、たんぱく質不足の兆候のお話です。 たんぱく質不足は様々なところに影響が出ます。筋肉量の […]
2023年11月2日 究極のダイエット法 ■筋トレです まず『筋トレ』といってしまうと、多くの人が勘違いされてしまうと思いますが、そもそも体重を落とす方法というのは、『食事の摂取量を減らす』か『カラダ(脂肪や筋肉や水分)を落とす』しかありません。当然元の状態から […]
2023年10月31日 運動しなくてもプロテイン必要? 運動していない人のほうが必要かも プロテインというと『運動している人が飲むんでしょ?』と思っておられる方はまだまだ多いです。たんぱく質には大きく分けて7つの役割があり、筋肉はそのうちの一つの役割でしかないんです。 『コラ […]
2023年10月29日 プロテインどれくらい飲めばいい? 1日に70g〜100g プロテイン(たんぱく質)というと1日に60gや1kgに対して、1gとりましょう。という記事などを見かけます。厚労省によると60gというのは最低限摂ってくださいという必須量で、運動していない人でも通 […]