運動しまくってるのに痩せない💦
って方は是非このブログを読んで下さい‼️
毎日、長時間走ったり、スポーツクラブでたくさんレッスンに参加したり筋トレして、動きまくってるのに全然痩せない‼️
って経験ありませんか❓
運動🟰痩せる
この考えがもしかしたら、誤解をしてしまってるかもしれません。
①運動強度や頻度はどうでしょうか？
もしかしたら、運動のしすぎで体への負担がかかっていることがあります。
例えば、ランニングを毎日長時間続けると、膝に大きな負担がかかります。この負担は時に慢性的な痛みへとつながることがあり、結局運動強度が下がったり、頻度が減り、思ってるほど運動効果を上げれてないことがあります。
また、トレーニング後の適切なストレッチや休息を怠ると、筋肉の疲労や怪我のリスクが高まってしまいます。
②運動しないと太るという強迫観念
「運動を怠ると太る」という考えは、時に強迫観念となります。無理に運動を続けることで、精神的なストレスが増し、健康的なダイエットが阻害されることがあります。
ストレスも痩せにくくしてしまう原因でもあります。
運動することは重要ですが、休息もまた大切です。適切な休息がないと、体が回復する時間がなくなり、結果的に効率的なダイエットが妨げられる可能性があります。
③カロリー消費への誤解
「とにかくカロリーを消費すればいい」という考えは誤りです。必要な栄養素を取らず、ただカロリーを消費するだけの運動プランは、健康を害する恐れがあります。
ダイエットは運動だけではなく、食生活、睡眠、ストレス管理など全体的なライフスタイルが重要です。カロリー消費に囚われず、全体的なバランスを考慮しましょう。
カロリーに囚われず、 量より質にこだわりましょう‼️
適切な強度、時間、種類の運動を選ぶことが重要です。無理な運動や長時間ダラダラするのではなく、自分に合った方法で楽しんで取り組むことが効果的なダイエットへの鍵となります☺️
一度ご自身の運動時間や強度、質について振り返ってみて下さいね😃
